Programme Vacances Seniors

13 juillet 2016 - 08:20

Pour que chacun puisse garder la forme! Voici quelques indications ...

 


PROGRAMME D'ENTRAINEMENT IDIVIDUEL

 

-Coupure avec l'activité football du 01/07/2016 au 14/07/2016

-reprise de l'entraînement individuellement du 15/07/2016 au 29/07/2016

Lun

Mar

Mer

Jeu

Ven

Sam

Dim

11

 REPOS

12

TENNIS OU

AUTRES

SPORTS, SORTIE VELO+

ETIREMENTS

 

13

 REPOS

14

TENNIS OU

AUTRES

SPORTS, SORTIE VELO

+ ETIREMENTS

 

15

REPOS

16

RANDONNEE

 ( MARCHE, VELO)

 

17

 REPOS

18

FOOTING

30MIN

( ALLURE

FAIBLE) +

ETIREMENTS

 

19

 REPOS

20

FOOTING 35

MIN ( ALLURE

FAIBLE) +

TRAVAIL

MUSCULAIRE

-GAINAGE

-ABDOS

-POMPES +

ETIREMENTS

 

21

 REPOS

22

FOOTING 35

MIN ( ALLURE

FAIBLE)+

TRAVAIL

MUSCULAIR E

-GAINAGE

-ABDOS

-POMPES +

ETIREMENTS

 

23

REPOS

24

 RANDONNEE

 ( MARCHE, VELO)

25

FOOTING

40MIN

( ALLURE

FAIBLE)+

TRAVAIL

MUSCULAIRE

-GAINAGE

-ABDOS

-POMPES +

ETIREMENTS

 

26

REPOS

27

FOOTING

40MIN

( ALLURE

FAIBLE) +

ETIREMENTS

 

28

 REPOS

29

FOOTING

40MIN

( ALLURE

FAIBLE)+

TRAVAIL

MUSCULAIRE

-GAINAGE

-ABDOS

-POMPES +

ETIREMENTS

 

30

REPOS

31

TRAVAIL

MUSCULAIRE

-GAINAGE

-ABDOS

-POMPES +

ETIREMENTS

 

BONNES VACANCES

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