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Planning de reprise U17

15 juillet 2015 - 10:33

Programme de préparation individuelle :

A faire une semaine avant la reprise de l’entrainement. Ce programme de mise en condition est important avant la reprise de l’entrainement collectif. Il va nous permettre de gagner du temps sur la préparation et d’éviter tout risque de blessure.
Pendant les vacances pratiquer également des activités sportives régulièrement (Vélo, Tennis, Natation, Basket, Foot)

Semaine du 17 au 23 Août 2015 :

Lundi 17 Août : Footing de 20 minutes + 2 séries de 50 abdos + 2 séries de 25 pompes.
Mercredi 19 Août : Deux footings de 15 minutes + 2 séries de 50 abdos + 2 séries de 25 pompes.
Vendredi 21 Août : Footing de 30 minutes + 2 séries de 50 abdos + 2 séries de 25 pompes.

La reprise collective est fixé au lundi 24 Août 2015 à 19h00 au vestiaire synthétique.
Les séances démarrent à 19h30 précises, dans ce cas prévoir d’arriver vers 19h00 au stade pour avoir le temps de vous changer et d’être a l’heure aux séances.
Prévoir une paire de basket ainsi qu'une paire de crampon.

 

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